Jeda sebentar bisa diartikan sebagai senggang singkat yang memberi ruang mental. Beberapa menit yang digunakan dengan sengaja mampu mengubah cara seseorang menatap tugas berikutnya.
Cobalah keluar ke balkon atau jendela untuk melihat pemandangan sekitar selama beberapa menit. Perubahan pemandangan memperkaya perspektif tanpa perlu pergi jauh.
Minumlah segelas air atau camilan kecil yang disukai sebagai isyarat menghentikan pekerjaan sejenak. Aktivitas sederhana ini membantu memecah rutinitas dan memberi momen kenikmatan.
Catat satu hal baik yang terjadi hari itu, sekecil apa pun; menulisnya membuat momen positif lebih nyata. Koleksi catatan kecil ini bisa menjadi sumber kenyamanan saat hari terasa padat.
Berjalan sebentar di sekitar rumah atau naik turun tangga beberapa kali memberi jeda fisik yang ringan. Gerak singkat membantu mengubah energi dan memudahkan melanjutkan aktivitas.
Buat kebiasaan menit bebas layar: matikan notifikasi dan rasakan efeknya pada fokus. Jeda digital singkat membantu mengembalikan perhatian pada hal yang sedang dikerjakan.
